开学倒计时，孩子焦虑了？多按揉这几个穴位缓解
随着开学季的临近，很多家长发现孩子焦虑了，怎么办？长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳建议家长们：一定要帮孩子做好开学准备，如果孩子情绪不对，可通过以下几套中医推拿方法，助其缓解紧张情绪，还有相应的食疗方法哦。
调节饮食不振
图片推拿方法
1.补脾经
位置：屈曲的拇指上，由指尖向指根做向心性直推。
作用：健脾益气，治疗食欲不振、消化不良等。
2.清大肠
位置：从虎口推向食指端。
作用：清热通便。
3.运内八卦
位置：掌心为圆心，沿从圆心到中指根的2/3为半径划的圆做顺时针运法。
作用：健脾消胀。
4.揉板门
位置：手掌大鱼际平面。
作用：健脾和胃、消食化滞。
5.按揉足三里
位置：犊鼻下三寸凹陷。
作用：使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，帮助消化。
6.摩腹
位置：顺时针或逆时针方向摩腹部。
作用：消食化滞、益气止痛，治疗腹泻、腹痛、厌食、呕吐、腹胀、疳积、便秘等。
食疗方法
1.乌梅木瓜汤：乌梅、木瓜以及冰糖各少许，放入锅中加水煎煮。坚持服用一周左右即可改善饮食。
2.白术冬瓜汤：白术可改善孩子的脾胃，冬瓜清火效果好。每天喝用白术和冬瓜熬出来的汤，可在一定程度上改善小儿厌食。
3.银耳粥：将银耳泡发后洗干净，与大米一起放锅中熬煮60分钟，放入一些白砂糖。每天当做早餐，一段时间之后孩子就会逐渐恢复胃口。
调节睡眠不佳
图片推拿方法
1.清肝经
位置：食指末节罗纹面，从食指根推到指端。
作用：平肝泄火，熄风镇惊，解郁除烦。
2.按揉内劳宫
位置：掌中心，自然握拳时中指指端处。
作用：清热除烦，熄风，凉血，疏风解表。
3.捣小天心
位置：手掌大鱼际和小鱼际交界处凹陷中。
作用：清热、镇惊、利尿、明目、镇静安神。
4.按揉内关
位置：位于掌后第一横纹正中直上2寸左右的地方，用拇指指端按揉3分钟。
作用：宁心安神。
5.按揉神门
位置：于手腕部位，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：宁心除烦，安神定志。神门穴是改善睡眠情况的特效穴位，睡前按揉可以帮助睡眠，失眠时按揉神门穴可以改善失眠状况，使人重新进入睡眠。
食疗方法
1.百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。
2.莲子百合瘦肉汤：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
3.合欢花蒸猪肝：每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
4..甘草小麦红枣汤：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
5.莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，多汗加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
调节情绪紧张
推拿方法
1.清肝经
位置：食指末节罗纹面，从食指根推到指端。
作用：平肝泄火，熄风镇惊，解郁除烦。
2.开天门
位置：额头眉心至发际线一条直线。
作用：天门穴位于在头面部，在督脉循行上，督脉为阳脉之海，头面部位于人体的阴面，所以开天门有调和阴阳的作用。
3.捣揉小天心
位置：手掌大鱼际和小鱼际交界处凹陷中。
作用：清心镇静安神。
4.揉太冲
位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。
作用：平肝除烦。
食疗方法
钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物可影响情绪。所以，王艳主任建议孩子每日吃足够的主食，多晒太阳。粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。深色蔬菜能供应钙、镁、钾，能减少钙流失。建议每日喝300克牛奶或酸奶，在摄取钙的同时，还摄取了丰富的色氨酸和维生素B6，有利于孩子平和心情。
