宝宝睡不着或睡眠质量差，原因之一就是脏腑功能失调，尤其是脾胃不和、心经积热。今天，我们就来介绍一下中医治疗积食的方法——小儿推拿。

食积日久则损伤脾胃

长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳介绍，宝宝脾胃不和，最常见的病症就是积食，进而出现睡眠不好。食积和脾虚是因果关系，食积日久，持续损伤脾胃功能，导致脾胃更虚。而脾脏虚寒的宝宝，夜晚阴盛的时候，脾寒也越盛。腹中有寒，入夜就会因寒凝不通，引起不适无法入睡。同时，因为运化功能变弱，频频导致食积加重。

出现食积应清淡饮食

积食的宝宝，应该积极调整饮食结构，以清淡为主，多吃容易消化的食物，适当增加新鲜蔬果；母乳喂养的宝宝，乳母饮食也需要注意，不要过食肥甘厚腻的食物，而且要避免大量进补滋腻的药物，滋腻药物容易化热，影响宝宝的消化吸收。

固护宝宝脾胃，小儿推拿来助力

如果宝宝睡得不好，睡前可帮宝宝开天门、摩囟门以安神助眠。此外，还可以配合健脾胃、消食积的手法。

1.板门揉3掐1——板门位于小儿手掌大鱼际处，是脾胃之门，脾胃是后天之本，掐法刺激量较强，对消食积有较好的功效。

2.顺时针摩腹——有助于促进肠道传导、分清泌浊的功能，促进积聚的食物消化与吸收。

3.捏脊——是小儿保健大法，手法主要作用于督脉，有平衡阴阳、调和脏腑、补益元气、促进生长发育的作用。脾虚的宝宝都可以使用这个手法，建议家长们白天给宝宝捏脊效果更佳。