3月4日世界肥胖日丨小胖孩瘦身,要讲科学!
最近,电影《热辣滚烫》再次将“减重”这一话题推上热搜。
肥胖并不是成年人的“专利”,据了解,每5-10个儿童中就有1个肥胖案例。
3月4日世界肥胖日即将到来,关于儿童减重,长春市儿童医院儿童保健科主任李亚提醒家长,不能效仿成人极端的暴减方式,因为儿童处于生长发育中,剧烈的体能消耗、体重快速下降,势必影响健康,影响生长发育。
儿童减重方式相对单一
成年人减重可通过节食或吃各种减脂餐、大量运动、吃减肥药,甚至通过减重代谢手术来达到目的。但儿童减重主要通过健康教育,包括良好的生活方式、适量运动及健康均衡的饮食来控制体重。
儿童减重效果相对持久
成年人减重自主性强,一旦决定,就会通过各种方式立即减重,但往往坚持度不足,容易反弹。
儿童减重的主观性虽然不够,但可塑性强,通过医、校、家的综合管理,建立良好的饮食、运动、睡眠习惯,养成健康的生活方式,将会带来持久的理想体重。
肥胖儿童减重需要个体化指导
引起儿童超重、肥胖的情况各不相同,所以需要个体化指导。长春市儿童医院儿童保健科正在开展的6-18岁肥胖儿童健康管理项目——肥胖儿童个体化管理,为期一年,可给予个性化运动管理、膳食管理和生活方式指导。如果需要,您可以在8:00-16:00拨打报名咨询电话0431-89332166给孩子报名!
儿童肥胖标准:
请参考下表:
图为6至18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值表。BMI计算公式为:BMI=体重(千克)÷身高(米)2
儿童体重管理原则:
儿童减重不能追求成年人的减重速度,减重要科学。
超重儿童,可以维持体重不变,随着生长发育、逐渐长高,身材匀称度会好转;
肥胖儿童,在能量充足、均衡饮食的前提下,体重下降的适宜程度为:
2-5岁体重降低0.5kg/月;
6-11岁体重降低0.5kg/月;
12-18岁体重降低不超过1kg/周。
营养摄入要均衡:
儿童减重过程中,保证正常合理饮食非常关键,一定要满足蛋白质的供应,但需控油盐、减少麻辣等重口味,清淡饮食。
均衡营养的饮食,请以《中国居民膳食指南》为标准:
家长们,这些儿童减重知识您记住了吗?
希望社会、学校、医院和家庭共同努力,为儿童营造健康的成长环境,减少小胖孩儿,提升人口的整体素质。