新学期开始了，赵女士发现自己小学二年级的儿子小明（化名）依旧坐第一排。目前，小明身高120cm，只比上学期长高1cm，矮同龄孩子半头，这让赵女士特别着急。在长春市儿童医院矮小青春发育门诊，赵女士迫切地想知道帮助孩子长高的“秘诀”。

一表了解孩子是否矮小

矮小青春发育门诊主任李亚说，如果孩子长期比同龄人矮半头、一直坐在班级第一排、每年身高增长不足5cm，就要警惕是矮小。李亚主任推荐赵女士参考“0—18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表”，如果孩子在正常范围但偏低，家长需要在营养、运动、睡眠等方面进行调理；如果孩子低于正常值范围，就属于矮小，医学术语叫生长迟缓，则需要进一步检查，明确诊断，及时治疗。

孩子的正常生长速度

新生儿出生时的平均身高50cm；

婴儿期（1岁以内）25—26cm/y，第二年11—13cm/y；

儿童期（2岁至青春期前）5—7cm/y；

青春期男童身高增长约28cm，女童约25cm。在身高增长高峰时，男孩子7—12cm/y，平均10cm/y；女孩6—11cm/y，平均9cm/y。当孩子在婴幼儿期生长速度﹤7cm/y、儿童期﹤5cm/y或>8cm/y、青春期﹤6cm/y时，家长便应重视起来。婴儿期和青春期是生长发育高峰期。在高峰期时，如果由于各种因素（疾病、营养）影响了生长发育，进而可能影响孩子终身高。所以，在生长发育高峰期，家长要更加关注儿童的健康。

孩子矮小的原因

慢性疾病：营养不良、精神因素、继发严重慢性疾病。

特发性矮小：家族性矮小、体质性青春发育延迟等。

继发于宫内营养不良：小于胎龄儿（SGA）。

内分泌疾病：生长激素缺乏症（GHD）、先天性甲状腺功能减低症（原发性及继发性）。

其他：染色体与基因异常、遗传代谢性疾病、骨骼发育异常等。

这样做帮孩子长高

1.避免孩子生病。孩子生病会明显阻碍生长发育，生病后及时诊治，减少对孩子生长发育的影响。

2.充足的睡眠有助于孩子长高。因为促进身高增长的生长激素在夜间熟睡时处于高水平分泌，建议中小学生保持7—9小时的睡眠，早睡早起。

3.饮食营养要充足均衡。中小学生每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜叶，约300—500克；水果约200—400克；每天吃1份肉（约80—110克），每天一个鸡蛋，一杯奶，优质蛋白对孩子的生长发育更为重要。

4.坚持运动。坚持每天1个小时以上中等或高等强度运动（心率达到120—140次/分钟），尤其是跳绳、摸高、跑步、游泳等有助于长高的运动。

5.为孩子营造良好的生活环境。给予充足的关爱和成长空间，让孩子的生活充满阳光和快乐。