暑假，孩子们在完成作业外，都在忙什么？是不是手机、平板爱不释手？在电子产品一股脑涌进日常生活时，家长该如何管理，才能让孩子们不上瘾、不沉迷？今天，北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科主任王艳波教您几招！

事前约法三章，遵守承诺

在玩电子产品前可以约法三章，比如电子产品使用总时长、使用时段、违章处理方案等。这个章法不是家长独断制定，而是要与孩子共同商讨，孩子同意后，形成文字公约，可以签字，甚至张贴在醒目的地方，这样才有契约效应，才能遵照执行。在执行中如果发现不妥，需要与孩子共同协商更改。

家长以身作则，榜样示范

生活中有这样的画面：妈妈看6岁的女儿写作业。看女儿还算认真，妈妈在一旁拿手机放松，叮铃一声，妈妈还没回过神，女儿诡秘一笑：“妈妈，我猜你在淘宝上又下了一单。”家长希望孩子注意力集中，但此时却成为孩子注意力集中的破坏者，也是电子产品的引入者。再比如，爸爸命令小学三年级的儿子：“你好好写作业，我上班太累了，打一会儿‘王者’放松下。”在爸爸的世界里，小孩子不能玩游戏，但我是大人，我可以。殊不知，孩子的内心早已五味杂陈，凭什么他就可以玩游戏，我就不行；凭什么就我一个人学习，他们都在玩……

这样的场景，值得家长好好反思。建议家长陪孩子写作业时，可以读书或安静地做家务，切忌玩电子产品。家长请重视：行为榜样的力量远胜过口头说教。

走进儿童世界，共玩共享

电子产品并非洪水猛兽，看家长如何利用。把手机交给孩子，不是只限制使用时间就行了。家长要了解孩子用手机做什么，是浏览网页、刷短视频、打游戏，还是与小伙伴聊天。无论做什么，家长都要关注，比如刷网页、短视频的内容，是新闻类、搞笑类，还是动漫类，家长能否比孩子了解得更多？如果家长能在关注点上与孩子同频，就有共同语言。有了共同语言，就有了讨论的空间，也有了协商的余地。如果是玩游戏，家长有高过孩子的段位，能给其建议，家长的管理在孩子的心目中会更有分量。

了解孩子内心需求，提供价值感

一位高中生说：“我学习不好、长得不帅，同学都不喜欢自己。但在游戏中没有人知道我的‘底细’，并尊称我为‘大哥’，有时还求助我支招，他们需要我。”

孩子在虚拟世界找到了价值感，感受到被需要的惬意。所以在生活中，家长要给予孩子充分的信任，可以放手给孩子布置家务、放手让孩子操持外务，放手让孩子做比较重要的事儿，让他感受到自己是家庭的一员，而不是任凭家长摆布（或批评或表扬或嘲讽）的木偶，只有满足孩子的独立感、成人感，他才愿意走进现实生活而不是虚拟世界。

建立良好亲子关系，高效陪伴

有些孩子是因为无聊、无事可干才玩手机、平板游戏的，所以，高质量的陪伴是避免过度使用电子产品的有效方法。有的家长自己在家从来不玩电子产品，家里也没有电视，在工作之余除了家务就是家庭活动，比如亲子共读、实事评议、亲子游戏、户外运动等，虽然看起来有些极端，但是确实避免了电子产品的过度使用，同时在家庭互动中建立了良好的亲子关系。建议家长每天拿出至少半个小时的时间高效陪伴孩子。

注重内驱力，避免错误激励

会有家长这样承诺：“你好好写作业，1个小时把三科作业写完，就让你玩1个小时手机。”看起来孩子很快完成了学习任务，也达成了玩手机的愿望，似乎世界美好。然而，孩子在极端渴望玩手机的状态下完成的作业质量未必过关。更重要的是，经常应用这种奖赏，会摧毁儿童的内驱力，学习知识或追求卓越的内在需求逐渐被外来奖励所取代，一旦失去奖赏，作业就很难完成。

亲爱的家长，孩子与电子产品的相处之道，并非简单的“堵”与“防”，而在于充满智慧的“引”与“导”。暑期是孩子的休整时光，也是亲子关系升华的契机。让我们从此刻开始，用智慧与爱，为孩子营造一个健康、充实的假期，陪伴他们在现实世界中收获真正的成长与快乐！

编辑：王凤娜

初审：魏志刚

复审：王启明

终审：齐   红