春暖花开，神兽归笼，又是一个崭新的开学季。可是，不少孩子却闹起不愿意重返校园的小情绪。孩子的心烦意乱，又让家长操心不已：为什么会出现这些情况，该如何帮助孩子做好过渡、尽快适应学校生活呢？北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科主任王艳波整理了一份“开学秘笈”，宝爸宝妈们快收好。

孩子情绪波动的原因

王艳波主任表示，假期孩子处于一个相对自由、放松、低压力的状态，而且生活欠规律，大脑逐渐适应了这种慢节奏。当面对规则化紧凑感强、任务多的校园生活时，可能会出现以下几种原因的情绪波动：

生理上：大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。

心理上：学习、社交的隐性压力也会给孩子带来一定的影响。例如，担心作业没有高质量完成，担心新学期的学习任务重，担心新的课程中遇到困难，导致跟不上学习进度、拿不到高分等。另外，低年级学生也会因与家人分离，出现心理不适。

社交层面上：孩子可能会担心交不到朋友或者原有朋友会远离，担心不能很好地融入班集体。

如何调整心理状态

王艳波主任介绍说，开学季，学生和家长都要及时调整心理状态。

▌孩子需要做到

1.抽身：不熬夜、不沉迷游戏、不贪恋手机，定时一日三餐。规律作息不仅能使孩子更快地适应开学后的生活节奏，还能够增强心理上的稳定感。

2.收心：把心思重新转移到学习生活上，做好新学期计划，设定易于实现的小目标。

3.接纳情绪：有一点焦虑情绪很正常，说明孩子的关注点已经从家庭转向校园。所以，孩子要认识并接纳自己的小紧张、小焦虑，而不是一味地压抑或者抗拒否认。

4.管理压力：通过慢跑、调节气息、深呼吸、冲热水澡、帮家长做事等方式，都可以减轻压力，增强信心。

▌家长需要做到

1.用心陪伴，及时沟通。

2.不主动制造焦虑。

3.鼓励孩子增强自信心，让他们对自己有积极、合理的期待。

王艳波主任表示，开学季应该是“快乐季”。家长们应快快行动起来，按摩孩子们的小心灵，帮助他们调整小情绪，和他们一起拥抱新学期的新生活！

编辑：王凤娜

初审：魏志刚

复审：王启明

终审：王   莹    齐   红