秋分后,天气愈渐寒凉,小儿养护不可少
秋分以后逐渐昼短夜长,寒凉渐重,阴升阳降的大格局越来越明显。
长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳提醒家长:秋季,一天比一天冷,一定要做好孩子的日常养护。
养好这5个器官
肺为娇脏,不耐寒热,而孩子本就肺常不足,容易患感冒、咳嗽、鼻炎等肺系疾病。因此,秋季要注重对肺的调养。
从中医“五运六气”角度看,秋分节气,容易出现肝胆火热病症,因此还要着重养护肝、胆。
同时,脾为肺之母,脾胃的运化能力加大,才能给予肺有力的支持,因此还要注重脾、胃的养护。
秋分后注意保暖,运动舒缓
秋分过后,气温下降快,昼夜温差逐渐加大,不建议再继续“春捂秋冻”这一原则。家长要在早晚温度低时适当为孩子增添衣物,避免着凉。
秋季阳气收敛,剧烈运动会影响阳气收敛的过程,建议家长带孩子做一些舒缓的运动,如慢走、做操、放风筝等。
饮食原则
从中医角度讲,秋季由燥邪主导,容易伤肺,孩子容易出现口干、咽干、咳嗽、少痰、便秘等情况,可以食补调节。
适宜吃的食物:梨、石榴、百合、藕、栗子、柿子、山药、银耳、萝卜等。
不适宜吃的食物:苦瓜、辣椒、葱、蒜等。
食疗方法
结合气候特点,小儿外治中心推荐一款适合孩子们的饮食:银耳雪梨羹。
材料:银耳20g,雪梨150g,冰糖适量。
做法:银耳冷水泡发1小时,雪梨去皮切小块。银耳洗净后去蒂和雪梨一同放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮30分钟,加入适量冰糖,再煮10分钟后即可。