小雪节气后,请收藏这份毛孩子的冬季养护指南!
过了小雪节气,冬天的味道越来越浓了。那么,冬季儿童该如何科学养护呢?长春市儿童医院中西医结合科主任薛斌贴心地为家长们准备了一份儿童冬季养护指南,一起来看!
冬季儿童养护之生活习惯
1.常通风换气
冬季是呼吸道感染的高发季节,一些致病菌和病毒易侵袭孩子,所以要常通风换气。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水。
2.养成良好生活习惯
家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所。注意督促孩子的手不要乱碰脏东西,勤洗手,防止病从口入。
3.合理穿衣注意保暖
冬日气温低,幼儿易着凉、感冒,因此冬季要注意幼儿的保暖,注意随气温变化而增减衣物;运动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
4.坚持户外运动
冬季如果孩子不常出屋,呼吸道接受不到外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,对病菌抵抗力差,易患病。所以,应该让孩子坚持户外活动,可选择阳光充足、风较小的时候,在户外活动30分钟至1个小时,提高孩子体质。
冬季儿童养护之饮食
冬季进补,饮食为先。中医素有“虚则补之”“寒则温之”“药补不如食补”之说。儿童冬季进补,宜多吃温补类食物,如鸡肉、鸡汤;宜多吃时令菜,如萝卜;宜多吃炖煮的食物,如羊肉、鸡肉等;宜多吃稍咸的食物,如海带、紫菜、海鱼等。这里,薛斌为家长推荐几款儿童冬季食谱,家长们可以学起来。
1.牛肉蔬菜粥
材料:牛肉馅20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,胡麻油,胡萝卜,盐。
制作方法:
把香菇、白菜和胡萝卜切成丝备用。
锅中放少许胡麻油,稍加热,放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉馅和白菜丝,加水煮到菜变软。
最后放入白米饭,煮到熟烂即可。
2.枸杞粥
材料:枸杞子3钱,大米半碗,鸡胸肉半个,葱两根,香菇5朵。
制作方法:
先将香菇浸泡在水里备用。
将洗干净的鸡胸肉对切成两大块,然后放入锅中,加水、酒、适量的盐调味,盖上锅盖后用中火熬煮。
将大米放入高汤中,用中火炖煮成粥,开锅后再加入枸杞一起煮,鸡胸肉则撕成丝备用。
将葱切成葱末,已经泡软的香菇切丝,再用2大匙油一起爆香。
粥煮好时,加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮。
粥再度煮沸后便可食用。
合理饮食,科学养护,让孩子们的身体都棒棒的,勇敢拥抱冬季,健康快乐每一天!