立秋前后宜推拿这4个部位,宝宝身体更康健
8月7日就到立秋节气啦,这是秋季的第一个节气,也是自然界由阳盛逐渐向阴盛转折的节气。虽然早晚会逐渐凉爽起来,但“秋老虎”肆虐,使人极易产生倦怠、乏力之感。因此,立秋时节,宝宝们的健康调护必不可少。
立秋之后,起居应顺时
立秋之时重养生,长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳建议,儿童早晚可多些室外活动,中、下午活动以室内为主;一日当中最热时段可吹空调,其他时段不吹;早睡早起,中午天气过热,阳气最盛,宜午睡短暂休息。
秋季饮食,宜生津润燥
秋季饮食宜收不宜散,整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。王艳建议,立秋节气后,儿童在饮食方面应特别注意定时定量、润燥强体,可多吃生津养阴、滋润多汁的食品,如糯米、粳米、芝麻、银耳、菠菜、莲藕、蜂蜜、乳品等;也可适当吃些酸苦味果蔬,如枇杷、菠萝、梨、苦瓜、丝瓜、百合等;尽量少吃葱姜蒜等辛辣之食。王艳提醒家长,贴秋膘、啃秋、躺秋等习俗是不可取的。
节气推拿,绿色更健康
推拿是传统中医的瑰宝,小儿外治中心特别推出节气推拿,在立秋节气前后进行推拿治疗,可以让孩子的身体更加康健。
下面这套推拿手法,分享给大家:
1.清肺经100-200次
2.揉二马300次
3.补脾经300次
4.揉板门200次
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