给娃补维生素A、D,你踩到几个雷?
维生素A和维生素D对宝宝的生长发育至关重要。目前家长们在维生素A、维生素D的补充方面存在很多误区。看看下面这些误区,你中了几个?
误区1:吃母乳宝宝不用吃维生素A、D
由于中国妈妈的膳食结构和饮食习惯等问题,导致母乳中维生素A含量远低于全球平均水平,维生素D含量也不高。所以,即使纯母乳喂养的宝宝依然需要重视维生素A、维生素D的额外补充。天然食物中维生素A的吸收和转化率都很低,选用维生素A、维生素D补充剂是最经济有效的方式。
误区2:多晒太阳和食补可补维生素D
紫外线照射虽可促进皮肤合成维生素D,但个体间差别很大,很难确认自体合成的量是否可满足每日所需,并且月龄小的婴儿,长时间接受阳光直射会增加成年后患皮肤癌的风险,尤其是6月龄以下婴儿需尽量避免阳光直射。食补则存在体内吸收、转化以及控制摄入量的问题。
误区3:只补维生素D就够了
2020版《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》提倡:我国儿童采取维生素A、维生素D同补的方式,既符合中国国情,也能够在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等方面发挥协同作用,起到事半功倍的效果。
误区4:交替补充
有些家长喜欢给宝宝补一天维生素A,补一天维生素D,这种交替补充的方式可能导致宝宝维生素A摄入不足,影响生长发育。另外,交替补充的做法比较麻烦,容易忘记或遗漏。
误区5:总吃维生素A、D会中毒
2020版《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》推荐每日补充剂量为:维生素A 1500-2000IU,维生素D 400-800IU。建议从宝宝出生后开始补充,至少持续到3岁,也可以补到青春期,维生素A、维生素D同补并且符合3:1比例,效果更好。其实维生素A、维生素D的中毒剂量是日常推荐补充量的几十倍甚至上百倍,按照正常剂量补充远远达不到中毒剂量,家长无需担心。
误区6:吃鱼肝油补维生素A、D更安全
鱼肝油虽是含有维生素A、D的天然提取物,但从鱼类肝脏提取出来的鱼肝油存在维生素A、维生素D含量不均衡、重金属超标、鱼腥味重和可能引发过敏等缺点,并不是合适的补充方式。
误区7:维生素A、D效果都一样
建议家长在选择维生素A、维生素D产品时,首选国药准字号药品,维生素A、维生素D配比要符合3:1比例和推荐剂量(维生素A每日剂量1500-2000 IU,维生素D 400-800 IU)。另外,维生素A、维生素D性质不稳定,暴露在光照、空气中易氧化、分解。因此,应选择独立包装、剂量准确且具备避光工艺的产品,保证其稳定性和补充效果。
科学合理补充,宝宝才能更加茁壮成长。