上一期，药剂科临床药师赵超越向家长们解读了宝宝补充维生素A和维生素D的误区，很多家长便提出问题了，如何科学补充维生素A、维生素D呢？别着急，这期，且听赵超越接着讲。

它们是人体重要元素

维生素A能够维持视觉功能，增强免疫功能、造血功能，促进眼睛健康和骨骼生长发育。维生素D能促进钙和磷的吸收，促进骨骼生长，还能增强儿童免疫力。钙是构成骨骼的重要成分，人体内99％的钙都集中在骨骼之中，这都是维生素D的功劳。

维生素A、D不足后果严重

如果血液中维生素A的水平下降，孩子可能会表现出生长减慢、反复感染、贫血等症状。若持续下降，会出现一些典型症状，如夜盲症、干眼症、角膜溃疡，甚至失明，还会出现皮肤干燥、毛囊角化、黏膜功能障碍、体液免疫和细胞免疫异常。如果儿童期维生素D不足，会导致青春期骨量、骨峰值下降，除会增加成年骨质疏松的风险外，还会增加呼吸道感染、消化道感染、过敏、哮喘的风险。维生素D缺乏严重，会显现钙磷代谢紊乱和骨健康损害，造成儿童佝偻病、手足搐搦症，严重者可能出现喉痉挛，甚至窒息。

维生素A、D要同补

预防缺乏维生素A：

首先提倡母乳喂养；其次增加饮食的多样性，要多吃动物性食物（如乳类、蛋类、动物内脏）、深色蔬菜和水果（如南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子）等。除此之外，新生儿出生后还应及早补充维生素A制剂，每日补充剂量应在1500-2000IU之间。

预防缺乏维生素D：

适当增加户外活动，但注意6个月以下婴儿避免日光直射；保持膳食结构平衡，多吃富含钙的食物（如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、紫菜、海带、海产品和蔬菜等）或加钙饼干等钙强化的食品。

新生儿出生后尽早开始补充维生素D，每日400-800IU，至3周岁。

维生素A、维生素D在儿童视觉发育、骨骼发育、智力发育、身高增长、提高免疫力、完善造血功能等方面有一定的协同作用，二者同补并且符合3:1的比例，效果更好。