零食是童年美好回忆的一部分。但在买零食这个问题上，爸妈一定要学会和孩子斗智斗勇，因为零食吃多了真的会影响孩子身体健康。今年6月15日，中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》标准正式实施了，儿童零食有行业参考标准了。长春市儿童医院儿童保健科李亚主任提醒家长们，零食虽有新标准，但也不能放任地去吃。

吃零食是孩子的合理需求

李亚主任说，正餐是儿童营养的主要来源，但少年儿童生长发育快、胃容量小，不能满足发育所需的全部营养要求，健康的零食是必要的补充。所以，适当摄取一些营养丰富，低糖、低盐、低脂类零食，对儿童身体发育是有积极影响的。

正确对待宝宝吃零食这事儿

很多家长认为零食不利于孩子健康，一点都不给孩子吃，越不给，孩子的好奇心越重，越想去尝试。家长可以适当地、有选择性地给，适度满足孩子对零食的好奇与探求。

按这六个标准选儿童零食

零食应该怎么选择，有哪些新的儿童行业标准呢？新标准是这么说的：1.不能含有反式脂肪酸；2.不能使用经辐照处理的原料；3.少盐少糖少油；4.不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂；5.感官包装确保安全；6.强制标出过敏原。

李亚主任说，像全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、牛奶、花生酱、酸奶、自制面包等，这些零食可以给孩子吃。而糖果、巧克力、薯片薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、方便面、火腿肠、果冻、碳酸饮料、速溶奶茶等就别给孩子吃（喝）了。

平衡好零食和正餐

虽说儿童零食有了行业标准，部分零食也有益于儿童健康，但是也不能放开了吃，绝不能把零食当正餐大量的吃。那么，正餐与零食该该怎样平衡呢？李亚主任建议家长要守好2个原则：1.零食不能影响或取代正餐。部分零食虽然是健康的，但也需有时、有量，孩子大人一起去遵守。比如在两餐之间吃一些坚果、酸奶、水果，量不能过多，不能影响正餐摄取。2.限制摄入的零食。比如海苔、薯片、冰激凌等，在孩子向家长多次要求后，可以偶尔摄取，满足一下孩子好奇与心理需求。

有零食的童年才是完整的，希望孩子们摄取到健康零食，有一个快乐美好的童年。