“背挺直！”“别歪着坐！”您是不是也这样，每天都会冲孩子吼几遍，但孩子就是坐不直溜？先别上火，TA可能真不是跟您对着干，而是脊柱悄悄“长弯”了。今天，我们一起听一听吉林省儿童医疗中心·长春市儿童医院·北京儿童医院集团医院外二病区（骨科）主任高凤奇解读脊柱侧弯。

长期坐姿不良，并非脊柱侧弯

长期驼背、歪坐，不一定是脊柱侧弯，但确实是危险信号，需留心关注。如果提醒后，孩子能调整过来，多半是体态问题。真正要警惕的是结构性侧弯——脊柱本身发生了弯曲和旋转，靠“坐直”掰不回来。目前，我国18岁以下青少年中，脊柱侧弯发病率已排在骨科疾病首位，别不当回事。

在家花两分钟，做个简单筛查

家长在家可以通过两个动作，初步判断孩子是否为脊柱侧弯。

站着看：让孩子脱掉上衣自然站立，家长从背后观察双肩是否等高、肩胛骨是否对称、腰线是否一致、身体有没有往一边歪。

弯腰看：让孩子双脚并拢、向前弯腰90度（像鞠躬），从正后方看其背部两侧有没有高低不平或一侧隆起。

发现任何不对称，尽快到正规医院骨科或脊柱外科检查。学校体检若提示异常，也一定要重视。

抓住生长高峰，莫失干预良机

女孩11~12岁、男孩12~13岁是生长高峰期，也是侧弯最容易加重的阶段，角度可能每年进展5~10度。但反过来说，这段时间可塑性强，是保守治疗的最佳窗口。如果拖到成年，不仅影响外形，还可能压迫神经、影响心肺功能。

侧弯程度不同，治疗各有侧重

查出脊柱侧弯别慌，绝大多数不需手术：

轻度（10度以下）：比较常见，定期观察，配合康复训练即可。

中度（20度以上，或每年进展超5度）：如果孩子还在生长期，通常需要佩戴支具，坚持穿效果很好。

重度（45度以上，或脊柱已无生长空间）：可能需要手术，具体方案由专业医生评估。

日常防护牢记，护脊从小做起

与其等查出问题再着急，不如从每天做起：

管住屏幕：长时间低头、歪头看手机电视，是重要诱因。严格控制看屏幕时间，避免不良姿势。

坐姿“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸；别躺着、侧卧着看书玩手机。

每天运动1小时：跳绳、游泳、羽毛球、单杠都能锻炼背部肌肉，让脊柱更稳固。

背双肩包、别太重：宽肩带，重量不超过体重10%。

每年体检：尤其是生长发育期的孩子，定期脊柱检查别落下。

脊柱是身体的“顶梁柱”，别等弯了再扶。多留意孩子的站姿坐姿，发现问题及时就医——让孩子挺直腰杆，健康成长。

编辑：王凤娜

初审：高凤奇

复审：于   娜

终审：齐   红