用手机代替家长哄娃，用手机学习、传作业，用手机刷视频、打游戏……手机，已经与孩子的学习和生活深度捆绑。但是，如果孩子依赖手机失去控制，麻烦就大了！北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科曾接诊过这样一名小患者，孩子出生后由老人照看，孩子每天用大量时间看动画片，就诊时，孩子很难与人对话，倒是动画片里的台词背得滚瓜烂熟。虽然我们不能定罪手机为“罪魁祸首”，但至少“推波助澜”了，因为它剥夺了孩子其他交流机会。怎样才能在孩子和手机之间建立良好的平衡，防止孩子玩手机上瘾呢？北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科主任王艳波对此进行了分析。

手机成瘾的危害

如果操作手机达到过分痴迷的状态，就是手机成瘾，有人称它为“手机依赖综合征”。手机成瘾有三种最常见的表现，分别是游戏成瘾、信息成瘾、社交媒体成瘾。任何一种成瘾都会影响儿童的正常生活，导致孩子在生理、心理和社会功能方面明显受损。在生理上可能会影响视力、睡眠、血压。在心理上可能会导致大脑认知受到损害，甚至影响大脑发育。比如，影响注意力、记忆力、思考能力，甚至还可能导致抑郁焦虑情绪。在社会功能方面，最明显的损害是学业成绩和人际关系。

如何防止手机成瘾？

王艳波主任表示，我们所有的行为基本上都是源于心理需求没有被满足，比如，当压力没有很好的缓解，成就感没能得以体现，都可能导致我们将注意力放在手机上。

因此，她提出四点建议:一是合理使用手机，制定使用计划。父母和孩子一起来讨论制定计划，比如：什么时候用手机，每天用多长时间，手机不用的时候要放在什么地方，睡觉前是不是要关掉手机，父母要以身作则，陪孩子一起执行计划。二是培养孩子至少一两项兴趣爱好，并持之以恒地坚持。比如，经常参加一些竞争性比赛，让孩子体验到愉悦感和成就感，降低对手机的依赖程度。三是可以鼓励孩子多参加社会交往。在和同伴的交往中满足被接纳、被认可的心理需求。四是帮助孩子寻找适合自己的减压方法。在遇到烦心事儿时、在学习很累时，学会如何调整情绪，缓解压力，如找人倾诉、洗个热水澡、做喜欢的运动等等，尽量不玩或少玩手机。

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