“冬至”将至,“节气推拿”走起~
2021年12月21日是二十四节气中的“冬至”,冬至一过就步入数九天,如何给孩子做好保健护理呢?长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳从起居养护、饮食调理、穴位护理3个方面做了详细指导。
冬至在中医养护上是一个非常重要的节气,对孩子新一年的生长发育影响重大。只有阳气生发得顺利,孩子才能茁壮成长,精力充沛,身体才会健康。肾是一身阳气之根,脾胃是阳气血及生化之源,所以在这个关键时刻,应着重对肾和脾胃进行调养,才能在孩子新一轮的生长发育中把握住先机。
冬至起居护养
起居上,应早睡晚起;适当地为孩子增添衣物;等阳光出现再带孩子出外活动,不做过于消耗体力的活动,防止阳气过度消耗。冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、目不极视、耳不极听、坐不至久、卧不极疲”。
冬至饮食调护
食物要注意保温,应注意食用温热食物,切忌贪凉,让孩子多吃一些能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,比如蛋类、鱼类及豆制品等。食物应有御寒功能冬至来临,应注意孩子的饮食结构,要均衡搭配,保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。医学研究表明,人体耐寒程度与其体内矿物质是否充足有关。因此,应注意补充矿物质,所以孩子不要挑食、不要偏食。
冬至护理穴位推荐
▌命门穴
肾阳是一身阳气之根,命门蕴藏先天之精,同时也体现肾阳的功能。常搓命门穴有助于生发一身的阳气,还可散寒气,抵御外邪。
取穴:命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,与肚脐处在同一条水平线上。
手法:横搓,将手掌按于小儿命门穴处,同步横向摩擦,使该区域产生温热感,每次至少50下。
▌足三里
足三里是属于足阳明胃经的一个非常重要的穴位,本经络为多气多血之脉,对该穴位点按能够起到很好的燥化脾湿、生发胃气、提升气血、匡扶正气的功效,同时可提高患儿食欲。
取穴:位于小腿外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸。
手法:找到该穴后点按,每次3-5分钟。
节气推拿可根据孩子阴阳穴位的特性及自身体质特点,帮助机体适应自然界的变化规律,最大限度地调动机体潜能以应对环境变化、抵御疾病,有助于防病保健,增强抵抗力,减少孩子得病的几率。长春市儿童医院小儿外治中心冬至节气推拿调理正在预约中,家长们千万不要错过这个增强孩子免疫力的“黄金期”呦~
预约咨询电话:0431-80765143、 0431-80765188。
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