奥运会正当时!“观赛娃”们,你的眼睛还好吗?
东京奥运会如火如荼进行时,热衷于体育的“观赛娃”们开启了聚精会神的观赛模式。长春市儿童医院眼科副主任李娅娜提醒家长们,观看奥运赛事可以,但孩子的用眼时间、坐姿、缓解视疲劳等方面都要注意把控。李娅娜介绍,“在我们眼科,10岁前被确诊为近视的患儿屡见不鲜,更有一些学龄前儿童,也被确诊为近视。近视与遗传因素有一定关联,但不可忽视的是,近视多由儿童接触电子产品较早、使用时间较长等不科学用眼习惯所致。”
建议1:使用电子产品尽量选“大屏”
电子产品种类较多,按照屏幕尺寸大小,可分为投屏、电视、iPad、手机等。
李娅娜:“可以明确的是,电子产品对儿童视力有一定影响。屏幕越小,对视力影响越大。相比较而言,手机对于视力影响最大。建议在电子产品选择上,应选择屏幕大、频闪较低的产品。如持续观看电视、投屏20分钟后,建议进行眼部放松运动,可以向户外远眺约6米,让眼睛处于休息状态。”
建议2:端正坐姿,切勿“葛优躺”
长时间盯着电子屏幕,会让眼睛产生疲劳,甚至影响视力。尤其是正处于生长发育期的儿童,对眼睛的伤害很大。
李娅娜:“长时间观看比赛,易产生眼干、眼涩、眼痛等眼疲劳症状,可适度按摩眼睛,缓解疲劳。同时,还可以多眨眼、转动眼珠等,也是让眼睛放松的好办法。儿童青少年在观看赛事的同时,应保持距离,端正坐姿,如观看投屏或电视时,离屏幕距离最好保持在80厘米以上。要寻找一个恰当的位置坐下,不要趴在电脑桌前,更不建议“葛优躺”,斜视屏幕。”
建议3:平衡饮食合理营养
观赛时,很多孩子喜欢一边吃零食,一边看比赛,且零食以甜食、油炸食品居多。
李娅娜:“眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏会成为近视的诱因。甜食会影响巩膜的厚度,更易使眼球拉长,进而引发近视。为保证孩子眼球的正常发育,平时要平衡饮食,少吃高糖食品,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及鱼、肉、奶等蛋白质丰富的食物。一般来说,儿童青少年只要不挑食,都能从食物中汲取到眼球发育所需的养分。”