东京奥运会如火如荼进行时，热衷于体育的“观赛娃”们开启了聚精会神的观赛模式。长春市儿童医院眼科副主任李娅娜提醒家长们，观看奥运赛事可以，但孩子的用眼时间、坐姿、缓解视疲劳等方面都要注意把控。李娅娜介绍，“在我们眼科，10岁前被确诊为近视的患儿屡见不鲜，更有一些学龄前儿童，也被确诊为近视。近视与遗传因素有一定关联，但不可忽视的是，近视多由儿童接触电子产品较早、使用时间较长等不科学用眼习惯所致。”

建议1：使用电子产品尽量选“大屏”

电子产品种类较多，按照屏幕尺寸大小，可分为投屏、电视、iPad、手机等。

李娅娜：“可以明确的是，电子产品对儿童视力有一定影响。屏幕越小，对视力影响越大。相比较而言，手机对于视力影响最大。建议在电子产品选择上，应选择屏幕大、频闪较低的产品。如持续观看电视、投屏20分钟后，建议进行眼部放松运动，可以向户外远眺约6米，让眼睛处于休息状态。”

建议2：端正坐姿，切勿“葛优躺”

长时间盯着电子屏幕，会让眼睛产生疲劳，甚至影响视力。尤其是正处于生长发育期的儿童，对眼睛的伤害很大。

李娅娜：“长时间观看比赛，易产生眼干、眼涩、眼痛等眼疲劳症状，可适度按摩眼睛，缓解疲劳。同时，还可以多眨眼、转动眼珠等，也是让眼睛放松的好办法。儿童青少年在观看赛事的同时，应保持距离，端正坐姿，如观看投屏或电视时，离屏幕距离最好保持在80厘米以上。要寻找一个恰当的位置坐下，不要趴在电脑桌前，更不建议“葛优躺”，斜视屏幕。”

建议3:平衡饮食合理营养

观赛时，很多孩子喜欢一边吃零食，一边看比赛，且零食以甜食、油炸食品居多。

李娅娜：“眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏会成为近视的诱因。甜食会影响巩膜的厚度，更易使眼球拉长，进而引发近视。为保证孩子眼球的正常发育，平时要平衡饮食，少吃高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及鱼、肉、奶等蛋白质丰富的食物。一般来说，儿童青少年只要不挑食，都能从食物中汲取到眼球发育所需的养分。”