“眼睛是心灵的窗户”，为了让孩子的“窗户”更加明亮，宝爸、宝妈们使出了浑身解数。尤其在食补这方面，大家热情很高。不过有一说一，到底吃啥对眼睛好，真不是谁都能整明白的。今天咱们看看眼科专家是怎么说的。

对眼睛好的东西真不少

长春市儿童医院眼科主任李娅娜建议广大家长，日常要注重给孩子补充蛋白质、叶黄素、胡萝卜素、维生素等营养物质。

●蛋白质：蛋白质对消除眼睛疲劳有一定作用，蛋白质供应不足可能使眼睛功能减退。因此，可以适当食用牛肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋及豆制品等。

●叶黄素：叶黄素会聚在视网膜内，具有一定的吸收蓝光、抗氧化等作用，减少视觉损伤，保护眼睛。因此，可以适当食用蛋黄、南瓜、玉米、猕猴桃、紫甘蓝等。

●维生素：维生素A转化成视紫红质感受光线，参与视觉活动；维生素B可以维持视神经的正常功能，营养视网膜；维生素C具能够帮助修复眼部的轻微损伤。因此，可多食用动物肝脏、黄瓜、鲜枣、西兰花、菠菜、小白菜、豆类、谷类、西红柿、芒果、橙子、葡萄等。

●微量元素：钙是巩膜的主要构成成分，能够增强巩膜的韧性；锌可以维持视神经敏感性，影响维生素A体内运转；硒元素缺乏会引起视力下降。除此以外，还有铬元素及铜元素等，均为正常视功能必备元素。因此，可适量食用牡蛎、栗子、木耳、蘑菇、松子等。

不过，李娅娜主任表示，补充营养只是辅助，不能作为眼部问题的主要治疗方法，家长平时要督促孩子避免过度用眼，适当做眼保健操，保持用眼卫生，多进行户外活动，缓解视疲劳。如果发现儿童近视加重，要及时前往正规眼科医院进行检查和治疗。