处暑过后,小儿外治中心送您3个健康锦囊
处暑已过,气温由热向凉过渡。长春市儿童医院小儿外治中心主任王艳提醒家长,请做好儿童疾病预防、健康养护,结合手法进行推拿,守护孩子健康迎秋季。
处暑后,疾病预防要点
处暑节气正处在由热转凉的交替时期,阳气由疏泄趋向收敛,阴气渐盛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,但孩子脏腑功能尚未发育完善,容易受环境因素影响。因此,家长需留意:
1.关注气温变化,预防外感疾病
处暑节气过后,白天热、早晚凉,昼夜温差大。孩子自身调节能力差,尤其是体质较弱者,如反复外感、脾胃功能较差、易过敏的孩子,遇到环境变化,容易出现感冒、腹泻,诱发哮喘、急性支气管炎等疾病。家长要根据气温变化,及时增添衣物。
2.注意饮食卫生,预防胃肠疾病
秋季是胃肠道传染性疾病的多发季节,为避免“病从口入”,家长请做到:让孩子养成饭前便后勤洗手的好习惯。注意饮食安全。要选择新鲜的蔬果,清洗要干净;不要大量生食瓜类,尽量少摄入生冷食物;让孩子适量摄入温水。
处暑后,健康养护要点
1.规律作息、充足睡眠
处暑后,孩子的身体进入休整阶段,容易出现“秋乏”,所以充足的睡眠很重要。建议孩子早睡早起,可在平时睡眠基础上增加1~2个小时;适时午睡。另外,睡觉时温度不宜过低,加盖薄被,以免受凉。
2.适当运动、强身健体
根据孩子的体质,适当运动,如慢跑、登山、郊游等户外运动。不宜剧烈运动,做好准备活动,避免伤筋;注意防晒、补水和运动后的休息。
3.清淡饮食、滋阴润肺
秋季气候逐渐干燥,肺经当值,饮食应以清淡甘润为主,多吃蔬菜,及时补充水分,少吃或不吃辛辣、香燥、油腻食物;可适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等,同时配合食用鸭肉、山药、白萝卜、南瓜、芝麻、百合、银耳、西红柿、茄子、马铃薯、梨、葡萄、蜂蜜等食物。
脾胃是后天之本、气血化生之源,是正气的根本,因此孩子饮食安排是重中之重,切莫过度“贴秋膘”。
小儿推拿,可强身健体
处暑节气,小儿推拿应养肺滋阴和祛暑化湿并重。
1.补脾经。一手将患儿拇指屈曲,另一手循拇指桡侧缘由指端向指根方向直推100~300次,健脾和胃,补益气血。
2.补肺经。从无名指指尖向指根方向推100~300次,补益肺气。
3.揉二马
无名指及小拇指掌骨节后陷中,滋阴益肾,揉100~300次。
4.按揉足三里
足三里位于外膝眼下三寸,胫骨外一指。按揉100~300次。健脾益气,调理脾胃。
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